Was ist überhaupt Reaktiv-Zirkel-Training?

Bei dem Reaktiv Zirkel Training wird Koordination, Kraft und Ausdauer gefördert. Dieses Trainingsprinzip ist auf der Basis der Reaktivhanteltrainings aufgebaut und verbindet sportlichen Reiz und das zur Zeit effizienteste Training – das HIIT (Hohes Intensives Intervall Training).

Ein umfangreiches, von Physiotherapeuten ausgeführtes Programm bietet euch in jeweils acht Einzelstunden effizientes Training mit allen Bereichen, die für den Alltag geeignet sind und verbindet sportlichen Aspekt mit physiologischen Reizen.

 

Was ist Hohes Intensives Intervall Training (HIIT)?

Eine neue Trainingsmethode lehrt uns: Wer abnehmen will, trainiert am besten kurz und knackig – und nicht wie bislang angenommen stundenlang und moderat. Schlank durch Sport ohne Diät funktioniert nämlich, solange der Kalorienverbrauch größer als die Kalorienaufnahme ist.

Durch das permanente Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungszyklen wird das Ausdauertraining mit dieser Trainingsmethode deutlich effektiver und kürzer gestaltet. Es kann in 15 bis 20 Minuten absolviert werden. Die Anzahl der Intervalle kann zwischen vier (für Trainingsanfänger) bis hin zu zwölf hochintensive Phasen (für Fortgeschrittene) variieren.

 

Warum HIIT?

Das hochintensive, kombinierte Training sorgt auch für bessere Ausdauerwerte und bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt .

Beim HIIT werden dazu bestimmte Intervalle festgesetzt (bspw. eine Belastungsphase von 60 Sekunden), in denen mit der höchstmöglichen Intensität bei maximaler Herzfrequenz trainiert wird. Anschließend wird in einer Erholungsphase (bspw. 120 Sekunden) eine niedrige Belastung weitergeführt.

 

Wer macht das Training?

Christine, Magnus und Thomas sind die Reaktiv-Zirkel-Trainer.

 

Reaktiv-Zirkel-Training kurz und knapp:

Reaktiv-Zirkel-Training verbindet das zur Zeit effizienteste Training im Sport in Verbindung mit dem gelenkschonenden Training.

 

Weitere Informationen

Nähere Informationen erhalten Sie direkt bei unserem Team in der Praxis.